El 13 de septiembre de 2026 Luis de la Fuente, director técnico de la Selección española, volvió a alzar la copa internacional. A sus 65 años el cuerpo parece de veinte años menos y los medios lo pintan como un modelo de disciplina. Sin embargo, sus declaraciones sobre el descanso –dormir entre tres y cinco horas diarias y culpar al trabajo de esa escasez– han encendido la polémica entre los fanáticos y los profesionales de la salud.

El sueño escaso: un mito que no conviene replicar

Según informó El Español, De la Fuente promedia cuatro horas de sueño cada noche, muy por debajo de lo recomendado por la OMS (7‑9 horas). La evidencia científica vincula la falta crónica de sueño con hipertensión, diabetes, obesidad y trastornos de ansiedad. Además, el descanso nocturno es clave para consolidar la memoria muscular, reparar tejidos y mantener el sistema inmunológico en forma.

Cuando el sueño se reduce de manera sostenida, la recuperación post‑entrenamiento se ve comprometida, lo que a la larga puede traducirse en lesiones o caída del rendimiento. En Córdoba, donde la pasión por el fútbol se vive a pleno día, este mensaje cobra especial relevancia para entrenadores y jugadores amateur.

¿Existe una excepción genética?

La neuróloga Ying‑Hui Fu, de la Universidad de California, identificó una mutación en el gen DEC2 que permite a algunas personas funcionar con menos de cinco horas de sueño. Esa variante está presente en apenas el 3 % de la población y, hasta la fecha, no hay pruebas de que Luis de la Fuente forme parte de ese grupo. Lo más probable es que su hábito sea una elección de estilo de vida, no una condición genética que lo haga inmune a los riesgos.

Entrenamientos que sí podemos copiar

De la Fuente dedica una hora diaria al gimnasio, enfocándose en ejercicios de fuerza. La literatura médica respalda ese enfoque: el entrenamiento de resistencia ayuda a preservar la masa muscular y a mejorar la densidad ósea, aspectos críticos después de los 60 años. En la práctica cordobesa, combinar esa carga con días de recuperación activa –ciclismo suave, natación o caminatas– es la fórmula que permite evitar el sobreentrenamiento.

Alimentación: placer sin culpa

En sus entrevistas, el técnico menciona su gusto por huevos fritos con patatas y la clásica tortilla española. Son platos ricos en proteínas, pero también en grasas y carbohidratos. Disfrutarlos de forma ocasional no es un problema siempre que se equilibre la dieta con frutas, verduras y granos integrales durante el resto de la semana. Esa combinación ayuda a mantener niveles de energía estables, algo que el sueño insuficiente no puede compensar.

Lecciones para la comunidad cordobesa

En una provincia donde el fútbol es religión, la historia de De la Fuente sirve de recordatorio: acumular títulos no compensa sacrificar la salud. Adoptar una rutina de ejercicio regular es positivo, pero debe acompañarse de un descanso adecuado. La ciencia indica que la mayoría de los argentinos debería dormir al menos siete horas, alternar entrenamientos de fuerza con recuperación activa y disfrutar de la comida tradicional sin excesos.

En definitiva, la disciplina táctica del español es digna de elogio; su falta de sueño, en cambio, es una advertencia que vale la pena escuchar antes de intentar copiarla en la cancha local.