El seleccionador de la selección española, Luis de la Fuente, celebró este lunes su 65.º cumpleaños con la misma energía que mostró al llevar a La Roja a la final de la Eurocopa y al Mundial. Su físico, que parece pertenecer a un hombre de 40 años, despertó la curiosidad de muchos cordobeses que buscan emular sus hábitos de autocuidado. Lo que descubren, sin embargo, no siempre es alentador.

El sueño de 4 horas, un riesgo latente

En una entrevista concedida a El Español, de la Fuente confesó que duerme entre tres y cinco horas cada noche, con un promedio de cuatro. Argumenta que la carga de trabajo y la presión del cargo lo obligan a sacrificar el descanso. La evidencia científica es clara: menos de siete horas de sueño aumentan la probabilidad de sufrir enfermedades cardiovasculares, diabetes, obesidad y trastornos de ansiedad. Además, el sueño profundo es esencial para consolidar la memoria muscular y reforzar el sistema inmunitario.

Ejemplo de la política japonesa: la misma trampa

La ministra japonesa Sanae Takaichi también admitió dormir entre cero y tres horas, justificando la escasez de descanso con la sobrecarga de tareas domésticas y laborales. Japón lleva décadas promoviendo jornadas extensas y, aunque la productividad parece alta, los índices de estrés y problemas de salud mental son alarmantes. Ese paralelismo muestra que la falta de sueño no es un privilegio de la élite deportiva, sino una práctica que atraviesa diferentes ámbitos.

Genética y la excepción de los durmientes breves

Investigaciones de la neuróloga Ying‑Hui Fu, de la Universidad de California, identificaron una mutación en el gen DEC2 que permite a un pequeño porcentaje de la población funcionar con menos horas de sueño. En ratones con esa variante, la señal de vigilia se mantiene activa más tiempo, lo que explica la “excepción” de algunos individuos. Sin embargo, esa mutación está presente en apenas el 3 % de la población y no elimina los riesgos asociados al sueño insuficiente. Por lo tanto, la gran mayoría, incluido probablemente Luis de la Fuente, no cuenta con ese “superpoder”.

Los hábitos que sí vale copiar

De la Fuente dedica una hora diaria al gimnasio, centrando su entrenamiento en fuerza y movilidad. La actividad física regular es un pilar fundamental para un envejecimiento saludable y ayuda a preservar la masa muscular, algo crítico a cualquier edad. Además, su afición por la tortilla de patatas y los huevos fritos muestra que disfruta de la comida tradicional sin caer en dietas extremas. Ese equilibrio entre ejercicio y alimentación es, sin duda, un punto a imitar.

Lecciones para la vida

El caso de Luis de la Fuente deja claro que el éxito profesional y deportivo no justifica sacrificar el sueño. Adoptar su rutina de gimnasio puede ser provechoso, pero replicar sus horarios de descanso es una jugada arriesgada. La ciencia es inequívoca: dormir al menos siete horas es tan importante como entrenar y comer bien. En Córdoba, donde la vida cotidiana ya implica horarios apretados, la recomendación es priorizar el descanso nocturno para mantener la salud a largo plazo.